医療EMS（高密度電磁刺激）: डाउनटाइम
- डाउनटाइमको समग्र चित्र
- प्रक्रियाको दिनदेखि पूर्ण नतिजासम्मको क्रम
- देखिन सक्ने लक्षणहरू
- कहिलेदेखि के गर्न मिल्छ? (दैनिक जीवनका सीमाहरू)
- दुखाइ र एनेस्थेसियाबारे
- छिटो रिकभरीका लागि सुझावहरू
- जोखिम र साइड इफेक्ट (इमानदारीका साथ)
- अन्य प्रक्रियासँगको अन्तराल र संयोजन
- कस्ता व्यक्तिका लागि उपयुक्त / होसियार हुनुपर्ने
- धेरै सोधिने प्रश्नहरू
डाउनटाइमको समग्र चित्र
खत वा सुन्निने लगभग हुँदैन; भोलिपल्टदेखि केही दिनसम्म मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव मात्र हुन सक्ने अनुमान गरिन्छ। काम र बाहिर निस्कने काम प्रक्रियाकै दिनदेखि सामान्यतया सम्भव हुन्छ।
डाउनटाइमको अनुमानित अवधि लगभग नभएको (मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव भएमा प्रायः २–३ दिनमा शान्त हुन्छ) हो, र मानिसका अगाडि देखिन मिल्ने अवस्थामा फर्कन सामान्यतया प्रक्रियाकै दिनदेखि सम्भव हुने प्रायः अनुमान गरिन्छ (डेस्क काम र उभिएर गर्ने काम दुवैमा सामान्यतया) लाग्ने गरेको मानिन्छ। सुन्निने र नीलडामको मात्रा शरीरको बनावट र प्रक्रियाको क्षेत्रअनुसार व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
प्रक्रियाको दिनदेखि पूर्ण नतिजासम्मको क्रम
प्रक्रिया गरिएको ठाउँमा हल्का रातोपन, तातोपन, वा व्यायामपछि जस्तो थकान हुन सक्छ, तर धेरैजसो छोटो समयमा शान्त हुन्छ भन्ने अनुमान गरिन्छ। सियो वा चिरा नभएकाले खत रहँदैन, र प्रक्रियापछि सिधै घर फर्कने वा बाहिर निस्कने सामान्यतया सम्भव हुन्छ। राम्रोसँग पानी पिउँदा थकान कम गर्न सहयोग हुन्छ भन्ने अनुमान गरिन्छ।
देखिने परिवर्तन लगभग हुँदैन, र सामान्यतया शावर वा नुहाउन पनि सामान्यतया मिल्ने प्रायः मानिन्छ। बेलुकातिर प्रक्रिया गरिएको ठाउँमा तन्काव वा थकान महसुस हुन थाल्ने पनि हुन्छन्, तर दैनिक जीवनमा ठूलो असर पर्ने कम हुन्छ भन्ने अनुमान गरिन्छ।
व्यायामको भोलिपल्ट जस्तो मांसपेशी दुखाइ वा तन्काव महसुस हुन सक्ने समय हो। काम, घरायसी काम, बाहिर निस्कने सामान्यतया सम्भव हुने प्रायः अनुमान गरिन्छ। उही ठाउँमा कडा शक्ति तालिम गर्दा मांसपेशी दुखाइ खप्टिने भएकाले, हेर्दै गर्दा गर्नु ढुक्क हुन्छ।
मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव बिस्तारै हल्का हुँदै जाने प्रायः समय हो। कडा दुखाइ नहटेको, पिसाबको रङ गाढा भएको जस्ता चिन्ता लाग्ने लक्षण भए, आफैँ निर्णय नगरी प्रक्रिया गराएको चिकित्सा संस्थामा चाँडै परामर्श लिनुहोस्।
शरीरका लक्षणहरू लगभग शान्त भइसकेको प्रायः समय हो। योजनाअनुसार २–३ दिनदेखि १ हप्ता जति अन्तरालमा अर्को प्रक्रियाको सुझाव दिइने पनि हुन्छ, र धेरैपटकलाई एउटा कोर्स मानेर दोहोर्याउनु सामान्य मानिन्छ।
धेरैपटक प्रक्रिया गरेपछि, प्रक्रिया गरिएको ठाउँमा कसिएको महसुस र तन्कावको परिवर्तन महसुस हुन थाल्ने पनि हुन्छन् भन्ने अनुमान गरिन्छ। परिवर्तनको देखिने तरिका र मात्रामा व्यक्तिपिच्छे ठूलो फरक हुन्छ, र जीवनशैली तथा शरीरको बनावटअनुसार पनि फरक हुन्छ।
कोर्स सकिएको केही समयपछि परिवर्तनको मूल्याङ्कन गर्नु सामान्य अनुमानित समय हो। अवस्था कायम राख्न चाहेमा, मेन्टेनेन्स प्रक्रिया वा व्यायाम-खानपान व्यवस्थापनको संयोजनबारे चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ। असरको ग्यारेन्टी दिइँदैन भएकाले, क्रम जाँचमा हेर्नुहोस्।
बारले सुन्निने मात्राको अनुमान देखाउँछ (व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ)।
देखिन सक्ने लक्षणहरू
| लक्षण | हुने सम्भावना | देखिने समय | रहने अवधि | टिप्पणी |
|---|---|---|---|---|
| मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव र थकान | उच्च | प्रक्रियाकै दिन बेलुका–भोलिपल्ट | १–३ दिन | कडा व्यायामपछि जस्तो अनुभूति हुन सक्छ, तर प्रायः केही दिनमा आफैँ शान्त हुन्छ भन्ने अनुमान गरिन्छ। |
| प्रक्रिया गरिएको ठाउँमा रातोपन र तातोपन | मध्यम | प्रक्रियापछि तुरुन्तै | केही घण्टा | मेसिन लगाइएको भागमा हल्का रातोपन वा तातो महसुस हुन सक्छ, तर छोटो समयमा हट्ने प्रायः मानिन्छ। |
| मांसपेशीको थकान र कमजोरीपन | मध्यम | प्रक्रियापछि तुरुन्तै–सोही दिन | सोही दिन–भोलिपल्ट | छोटो समयमा धेरैपटक मांसपेशी संकुचन हुने भएकाले, प्रक्रिया गरिएको ठाउँमा व्यायामपछि जस्तो थकान महसुस हुन सक्छ। |
| छालामा झन्झनी वा असजिलो महसुस | कम | प्रक्रियापछि तुरुन्तै | केही घण्टा–१ दिन | इलेक्ट्रोम्याग्नेटिक स्टिम्युलेसनका कारण अस्थायी अनुभूति हो, सामान्यतया आफैँ हराउँछ भन्ने अनुमान गरिन्छ। लामो समय रहे चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्। |
| मांसपेशी फर्किने (ऐठनजस्तो चाल) | कम | प्रक्रियापछि तुरुन्तै–सोही दिन | करिब केही घण्टा | प्रक्रियापछि केही समयसम्म मांसपेशी आफैँ फर्किएको महसुस रहन सक्छ, तर धेरैजसो सोही दिनमा शान्त हुन्छ भन्ने अनुमान गरिन्छ। |
| कडा मांसपेशी दुखाइ लामो समय, वा गाढा रङको पिसाब | कम | भोलिपल्ट–केही दिनसम्म | आफैँ पर्खनु नपर्ने, तुरुन्तै जाँच आवश्यक | एकदमै विरलै मांसपेशीको कडा क्षति (र्याब्डोमायोलिसिस भनिने अवस्था) रिपोर्ट भएका उदाहरण छन्। कडा दुखाइ लगातार भएमा वा पिसाबको रङ गाढा भएमा, चाँडै चिकित्सा संस्थामा जाँच गराउनुहोस्। |
कहिलेदेखि के गर्न मिल्छ? (दैनिक जीवनका सीमाहरू)
| विषय | गर्न मिल्ने अनुमानित समय | मुख्य कुरा |
|---|---|---|
| मेकअप | कुनै सीमा छैन (प्रक्रियाकै दिनदेखि सामान्यतया) | पेट, नितम्ब जस्ता शरीरका भागमा गरिने प्रक्रिया मुख्य भएकाले, मेकअपमा असर मूलतः पर्दैन। |
| अनुहार धुने र शावर | प्रक्रियाकै दिनदेखि | प्रक्रिया गरिएको ठाउँ पनि सामान्यतया धुन मिल्ने सामान्य मानिन्छ। |
| नुहाउने (टबमा) | प्रक्रियाकै दिनदेखि सामान्यतया मिल्ने प्रायः | रातोपन वा तातोपन बढी भएमा, तातो कम र छोटो समय राख्दा ढुक्क हुन्छ। |
| रक्सी सेवन | प्रक्रियाकै दिनदेखि सामान्यतया मिल्ने प्रायः (उचित मात्रामा) | कडा मांसपेशी दुखाइ वा थकान भएको दिन, शरीरको अवस्थालाई प्राथमिकता दिँदै कम गर्दा ढुक्क हुन्छ। |
| व्यायाम | प्रक्रियाकै दिनदेखि (हल्का व्यायाम) सम्भव | प्रक्रिया गरिएको उही ठाउँमा कडा शक्ति तालिम गर्दा मांसपेशी दुखाइ खप्टिन सक्ने भएकाले, तन्काव शान्त नभएसम्म हेर्दै गर्नु उपयुक्त मानिन्छ। |
| साउना र स्टोन बाथ | प्रक्रियाकै दिन–भोलिपल्टदेखि सामान्यतया मिल्ने प्रायः | तातोपन वा रातोपन चिन्ता लागेमा, शान्त भएपछि प्रयोग गर्दा ढुक्क हुन्छ। निर्जलीकरण नहोस् भनेर पानी पिउने ख्याल राख्नुहोस्। |
| प्रक्रिया गरिएको ठाउँमा कडा मालिस | तन्काव शान्त भएपछि (केही दिनपछिलाई अनुमानित समय मानेर) | मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव कडा हुँदा जोडले मुसार्दा दुखाइ बढ्न सक्ने भएकाले, हल्कासँग सीमित राख्दा ढुक्क हुन्छ। |
| खानपान (पेटमा प्रक्रिया गरेको अवस्थामा) | सामान्यतया मिल्छ | प्रक्रियाको ठीक अगाडि पेट भरिएको भए, पेटको कडा मांसपेशी संकुचनले असजिलो महसुस हुन सक्ने भएकाले, ठीक अगाडिको खाना हल्का राख्दा उपयुक्त मानिन्छ। |
दुखाइ र एनेस्थेसियाबारे
दुखाइको अनुमानित स्तर: एकदमै हल्का. सियो वा चिरा नभएकाले, एनेस्थेसिया आवश्यक नपर्ने सामान्यतया मानिन्छ। स्टिम्युलेसनको तीव्रताबारे चिन्ता लागेमा, आउटपुट मिलाउनेबारे पहिले नै चिकित्सक वा स्टाफसँग परामर्श गर्नुहोस्। प्रक्रियाको बेला 'मांसपेशी जोडले समातिएको', 'आफैँ बल परेको' जस्तो विशेष खालको संकुचनको महसुस हुन्छ, जसलाई दुखाइभन्दा बढी असजिलो महसुसको रूपमा वर्णन गरिने प्रायः हुन्छ। आउटपुट क्रमशः मिलाउन सकिने सामान्यतया हुन्छ, र पहिलो पटक कम आउटपुटबाट सुरु गरेर बानी अनुसार बढाउने तरिका अपनाइने पनि हुन्छ। भोलिपल्टदेखिको मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव पनि कडा व्यायामपछिको जत्तिकै महसुसमा सीमित रहने प्रायः अनुमान गरिन्छ, तर महसुसमा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
छिटो रिकभरीका लागि सुझावहरू
- प्रक्रियाको अगाडि र पछाडि राम्रोसँग पानी पिउनु सुझाव गरिन्छ। छोटो समयमा धेरै मांसपेशी संकुचन हुने भएकाले, पानी पिउँदा मांसपेशीमा पर्ने भार कम हुन्छ र थकान तथा मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव कम गर्न सहयोग हुन्छ भन्ने मानिन्छ।
- पहिलो पटक कम आउटपुटबाट सुरु गर्दा, भोलिपल्टको मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव कडा नआउने प्रायः अनुमान गरिन्छ। बानी अनुसार चिकित्सक वा स्टाफसँग परामर्श गर्दै मिलाऔँ।
- भोलिपल्ट तन्काव भएमा, उही ठाउँमा कडा व्यायाम नदोहोर्याई हल्का स्ट्रेचिङ वा हिँडाइ जति मात्र गर्दा चाँडो निको हुने प्रवृत्ति हुन्छ।
- यात्रा वा खेलकुदको योजना जस्ता शरीर राम्रोसँग चलाउने कार्यक्रमको ठीक अगाडि नगरी, पहिलो पटक शरीरको प्रतिक्रिया जाँच्न फुर्सद हुने दिनमा गराउँदा ढुक्क हुन्छ।
जोखिम र साइड इफेक्ट (इमानदारीका साथ)
- असरको देखिने तरिकामा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, र मांसपेशी वा बोसोको परिवर्तनको ग्यारेन्टी दिइँदैन। धेरैपटक प्रक्रियालाई आधार मान्नु सामान्य हो, र परिवर्तन महसुस नहुने अवस्था पनि हुन सक्छ। जारी राख्ने वा नराख्ने चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव, थकान, रातोपन, तातोपन, अस्थायी मांसपेशी फर्किने जस्ता लक्षण हुन सक्छन्। धेरैजसो केही घण्टादेखि केही दिनमा शान्त हुन्छ भन्ने अनुमान गरिन्छ।
- एकदमै विरलै, मांसपेशीको कडा क्षति (र्याब्डोमायोलिसिस भनिने अवस्था) रिपोर्ट भएका उदाहरण छन्। कडा दुखाइ लगातार भएमा, पिसाबको रङ गाढा भएमा जस्ता लक्षण भए, चाँडै चिकित्सा संस्थामा जाँच गराउनुहोस्।
- मुटुको पेसमेकर जस्ता शरीरभित्रको इलेक्ट्रोनिक उपकरण भएका, वा प्रक्रिया गरिने ठाउँ नजिक धातु राखिएका व्यक्तिले, इलेक्ट्रोम्याग्नेटिक स्टिम्युलेसनको असर पुग्ने सम्भावना भएकाले प्रक्रिया लिन सक्दैनन्। यसमा पर्ने सम्भावना भएकाहरूले अनिवार्य रूपमा पहिले नै जानकारी दिनुहोस्।
- हाई-डेन्सिटी इलेक्ट्रोम्याग्नेटिक स्टिम्युलेसन प्रयोग गर्ने धेरैजसो तौल घटाउने मेसिनहरू जापानभित्र औषधि तथा चिकित्सा उपकरण कानुनअन्तर्गत स्वीकृति नपाएको अस्वीकृत चिकित्सा उपकरण हुन्। ल्याइएको पृष्ठभूमि, सुरक्षाको सोच, र साइड इफेक्टमा प्रतिक्रिया दिने व्यवस्थाबारे प्रक्रिया लिनुअघि चिकित्सा संस्थासँग बुझ्नु सिफारिस गरिन्छ।
- गर्भवती वा दूध खुवाउने अवस्थामा भएका, हर्निया वा एपिलेप्सी, गम्भीर हृदयरोग भएका व्यक्तिले प्रक्रिया लिन नसक्ने पनि हुन्छ। रोग, शरीरभित्रको चिकित्सा उपकरण वा धातुको उपस्थिति अनिवार्य रूपमा पहिले नै चिकित्सकलाई जानकारी दिनुहोस्, र लिने कि नलिने भन्ने कुरा जाँचपछि मात्र निर्णय गर्नुहोस्।
अन्य प्रक्रियासँगको अन्तराल र संयोजन
परिवर्तन महसुस हुन थाल्ने समय कोर्स दोहोर्याएपछि–सकिएको केही हप्तापछि मानिने भएकाले, कुनै कार्यक्रमसँग मिलाउन चाहेमा २–३ महिना वा त्योभन्दा अगाडिदेखि योजना बनाउँदा फुर्सद हुन्छ। पहिलो पटक तुरुन्तै मांसपेशी दुखेजस्तो तन्काव हुने सम्भावना भएकाले, शरीर जोडले चलाउने मुख्य दिनको ठीक अगाडि पहिलो पटक गराउनु उपयुक्त छैन। उही ठाउँमा प्रक्रिया २–३ दिनदेखि १ हप्ता जति अन्तरालमा, ४–६ पटक जतिलाई एउटा कोर्स मान्ने योजना सामान्य मानिन्छ (मेसिन र योजनाअनुसार फरक हुन्छ)। मांसपेशीको रिकभरी समय सुनिश्चित गर्न लगातार दिन प्रक्रिया नगर्नु सामान्य हो, र अन्तराल तथा पटक चिकित्सकको निर्देशन पालना गर्नुहोस्।
| संयोजन गरिने प्रक्रिया | समय (टाइमिङ) | राख्नुपर्ने अन्तराल | कारण |
|---|---|---|---|
| फ्याट फ्रिजिङ (चिसोद्वारा बोसो घटाउने) | अन्तराल चाहिन्छ | उही ठाउँमा २–४ हप्ता जतिलाई अनुमानित समय मानेर (फरक ठाउँ भए नजिकैको दिनमा पनि मिल्ने पनि) | फ्याट फ्रिजिङपछि सुन्निएको र महसुसको सुस्तता केही हप्तासम्म रहन सक्ने भएकाले, त्यसबीच उही ठाउँमा कडा मांसपेशी संकुचन दिँदा क्रम बुझ्न गाह्रो हुने भएकाले हो। फरक ठाउँ भए नजिकैको दिनमा सुझाव दिइने पनि हुन्छ, र क्रम तथा अन्तराल चिकित्सकले निर्णय गर्छन्। |
| बोसो घुलाउने इन्जेक्सन | अन्तराल चाहिन्छ | उही ठाउँमा सुन्निएको शान्त हुने १–२ हप्तापछिलाई अनुमानित समय मानेर (फरक ठाउँ भए सोही दिन पनि मिल्ने पनि) | इन्जेक्सनपछि सुन्निएको र नीलडाम रहेको ठाउँमा कडा मांसपेशी संकुचन दिँदा, दुखाइ वा असजिलो महसुस बढ्ने सम्भावना हुने भएकाले हो। फरक ठाउँको प्रक्रिया सोही दिन सुझाव दिइने पनि हुन्छ, र मिल्छ कि मिल्दैन भन्ने चिकित्सकले निर्णय गर्छन्। |
| मेडिकल डाइट (GLP-1) को खाने र इन्जेक्सन औषधि | उही दिन मिल्छ | चिकित्सकको निगरानीमा एकसाथ गरिने पनि हुन्छ | भोक र मेटाबोलिज्ममा काम गर्ने औषधि, र मेसिनद्वारा मांसपेशीलाई दिइने स्टिम्युलेसनले काम गर्ने तरिका फरक भएकाले, चिकित्सकको निगरानीमा एकसाथ गरिने पनि हुन्छ। औषधिको उपयुक्तता र साइड इफेक्ट हुने भएकाले, सँगै लिन मिल्छ कि मिल्दैन र सुरक्षाबारे जाँचमा बुझ्नुहोस्। |
| शरीरको लिपोसक्शन (बोसो तान्ने) | अन्तराल चाहिन्छ | अपरेसनपछि सुन्निएको र कसिएको शान्त हुने १–३ महिनापछिलाई अनुमानित समय मानेर | लिपोसक्शनपछि तन्तु रिकभरीको बाटोमा हुँदा सुन्निएको र कडापन रहने भएकाले, उही ठाउँमा कडा मांसपेशी संकुचनले भार पार्ने सम्भावना औँल्याइएको छ। रिकभरीको मात्रा जाँचमा हेर्दै, सुरु गर्ने समय चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्। |
कस्ता व्यक्तिका लागि उपयुक्त / होसियार हुनुपर्ने
उपयुक्त
- पेट, नितम्ब, बाहुला, तिघ्रा जस्ता ठाउँको आंशिक कसावको लक्ष्य राख्न चाहनेहरू
- व्यायाम निरन्तर गर्न नसकिने तर शरीर कसाउनमा ध्यान दिन चाहनेहरू
- नचिरी डाउनटाइम कम भएको तरिकाले शरीरको आकारमा काम गर्न चाहनेहरू
- तालिमको सहायकको रूपमा मेसिनको प्रयोग विचार गर्न चाहनेहरू
- सुत्केरीपछिको शरीरको परिवर्तन चिन्ता लाग्नेहरू (सुरु गर्ने समय चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्)
होसियारीपूर्वक विचार गर्नुहोस्
- मुटुको पेसमेकर, इम्प्लान्ट गरिएको डिफिब्रिलेटर जस्ता शरीरभित्रको इलेक्ट्रोनिक उपकरण भएका व्यक्ति
- प्रक्रिया गरिने ठाउँ वा त्यसको नजिक धातु (बोल्ट, प्लेट, केही प्रकारका आईयूडी आदि) राखिएका व्यक्ति
- गर्भवती वा दूध खुवाउने अवस्थामा भएका व्यक्ति
- हर्निया, एपिलेप्सी, गम्भीर हृदयरोग आदि भएर चिकित्सकले उपयुक्त छैन भनी निर्णय गरेका व्यक्ति
- प्रक्रिया गरिने ठाउँमा घाउ, संक्रमण, छालाको रोग भएका व्यक्ति