医療EMS（高密度電磁刺激）: Downtime
- Tổng quan về downtime
- Diễn biến từ ngày thực hiện đến khi hoàn thiện
- Các triệu chứng thường gặp
- Khi nào có thể làm gì? (Hạn chế trong sinh hoạt)
- Đau và gây tê, gây mê
- Mẹo giúp hồi phục nhanh hơn
- Rủi ro, tác dụng phụ (nói thẳng)
- Khoảng cách và kết hợp với các liệu trình khác
- Phù hợp với ai / Ai nên cân nhắc kỹ
- Câu hỏi thường gặp
Tổng quan về downtime
Hầu như không có sẹo hay sưng, chỉ có thể xuất hiện cảm giác căng tức như đau mỏi cơ trong vài ngày đầu. Phần lớn có thể đi làm, ra ngoài bình thường ngay trong ngày.
Downtime tham khảo là Hầu như không có (nếu có cảm giác đau mỏi cơ thì thường ổn định sau khoảng 2–3 ngày); thời điểm có thể xuất hiện trước mọi người thường là Phần lớn có thể trở lại làm việc ngay trong ngày (cả công việc bàn giấy lẫn công việc đứng đều bình thường). Mức độ sưng và bầm tím khác nhau tùy cơ địa và phạm vi thực hiện.
Diễn biến từ ngày thực hiện đến khi hoàn thiện
Có thể xuất hiện đỏ nhẹ, nóng ran hoặc cảm giác mệt mỏi như sau vận động tại vùng thực hiện, nhưng phần lớn ổn định trong thời gian ngắn. Vì không dùng kim hay rạch da nên không có sẹo, thường có thể về nhà hoặc ra ngoài ngay sau liệu trình. Uống đủ nước được cho là giúp giảm cảm giác mệt mỏi.
Hầu như không có thay đổi về ngoại hình, tắm vòi sen hay tắm bồn thường được cho phép bình thường. Đến tối một số người bắt đầu cảm thấy căng tức, mệt mỏi ở vùng thực hiện, nhưng ít khi gây trở ngại lớn cho sinh hoạt hằng ngày.
Là giai đoạn một số người cảm thấy đau mỏi cơ, căng tức như sau khi tập gym. Phần lớn vẫn có thể đi làm, làm việc nhà, ra ngoài bình thường. Tập luyện mạnh vào cùng vùng thực hiện nên thực hiện thận trọng vì có thể chồng thêm cảm giác đau mỏi cơ.
Là giai đoạn cảm giác căng tức như đau mỏi cơ thường dần giảm nhẹ. Nếu có triệu chứng đáng lo như đau nặng không giảm hoặc nước tiểu sẫm màu, đừng tự phán đoán mà hãy liên hệ sớm với cơ sở y tế đã thực hiện.
Là giai đoạn các triệu chứng trên cơ thể phần lớn đã ổn định. Tùy theo liệu trình, có thể được hẹn thực hiện lần tiếp theo với khoảng cách 2–3 ngày đến 1 tuần, thường thực hiện nhiều lần theo một liệu trình.
Sau khi thực hiện nhiều lần, một số người bắt đầu cảm nhận được sự săn chắc hoặc thay đổi độ căng ở vùng thực hiện. Mức độ và cách thể hiện thay đổi khác nhau đáng kể tùy từng người, cũng như tùy thói quen sinh hoạt và thể trạng.
Đánh giá thay đổi sau một thời gian kể từ khi kết thúc liệu trình là mốc tham khảo thông thường. Nếu muốn duy trì trạng thái, có thể trao đổi với bác sĩ về liệu trình bảo dưỡng hoặc kết hợp vận động, kiểm soát ăn uống. Vì không đảm bảo hiệu quả, hãy xác nhận diễn biến qua thăm khám.
Thanh biểu thị mức độ sưng mang tính tham khảo (có sự khác biệt tùy từng người).
Các triệu chứng thường gặp
| Triệu chứng | Tần suất | Thời điểm xuất hiện | Thời gian kéo dài | Ghi chú |
|---|---|---|---|---|
| Căng tức, mỏi như đau cơ | Cao | Tối cùng ngày – hôm sau | 1–3 ngày | Có thể xuất hiện cảm giác giống như sau khi tập gym mạnh, nhưng thường tự ổn định sau vài ngày. |
| Đỏ, nóng ran tại vùng thực hiện | Trung bình | Ngay sau khi thực hiện | Vài giờ | Có thể xuất hiện đỏ nhẹ hoặc cảm giác ấm ở vùng áp máy, nhưng thường giảm trong thời gian ngắn. |
| Cảm giác mệt mỏi, rã rời cơ | Trung bình | Ngay sau – trong ngày | Trong ngày – hôm sau | Do nhiều lần co cơ xảy ra trong thời gian ngắn, có thể cảm thấy mệt mỏi ở vùng thực hiện như sau khi vận động. |
| Châm chích, khó chịu trên da | Thấp | Ngay sau khi thực hiện | Vài giờ – 1 ngày | Là cảm giác tạm thời do kích thích điện từ, thường tự hết. Nếu kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. |
| Cơ giật nhẹ (giống co giật) | Thấp | Ngay sau – trong ngày | Khoảng vài giờ | Sau liệu trình, cơ có thể tự giật nhẹ trong một thời gian, nhưng phần lớn ổn định trong ngày. |
| Đau cơ kéo dài nặng, nước tiểu sẫm màu | Thấp | Hôm sau – vài ngày sau | Không nên tự chờ đợi, cần đi khám | Rất hiếm khi có báo cáo về tổn thương cơ nặng (tình trạng gọi là tiêu cơ vân). Nếu đau kéo dài nặng hoặc nước tiểu sẫm màu, hãy đến cơ sở y tế sớm. |
Khi nào có thể làm gì? (Hạn chế trong sinh hoạt)
| Hạng mục | Thời điểm có thể trở lại | Điểm lưu ý |
|---|---|---|
| Trang điểm | Không hạn chế (bình thường ngay trong ngày) | Vì liệu trình chủ yếu thực hiện trên cơ thể như bụng, mông nên về cơ bản không ảnh hưởng đến trang điểm. |
| Rửa mặt, tắm vòi sen | Từ ngày thực hiện | Vùng thực hiện thường được cho phép rửa bình thường. |
| Tắm bồn | Phần lớn được phép từ ngày thực hiện | Nếu đỏ hoặc nóng ran nhiều, nên tắm nước ấm vừa và trong thời gian ngắn để an tâm hơn. |
| Uống rượu | Phần lớn được phép từ ngày thực hiện (lượng vừa phải) | Vào ngày có đau mỏi cơ hoặc mệt mỏi nhiều, nên ưu tiên tình trạng cơ thể và hạn chế uống. |
| Vận động | Có thể vận động nhẹ ngay trong ngày | Tập luyện mạnh vào cùng vùng đã thực hiện có thể chồng thêm cảm giác đau mỏi cơ, nên thận trọng theo dõi cho đến khi cảm giác căng tức giảm bớt. |
| Xông hơi, tắm đá nóng | Phần lớn được phép từ trong ngày – hôm sau | Nếu còn nóng ran hoặc đỏ, nên chờ ổn định rồi mới sử dụng. Hãy chú ý bổ sung đủ nước để tránh mất nước. |
| Massage mạnh vùng thực hiện | Sau khi cảm giác căng tức đã ổn định (mốc tham khảo là vài ngày sau) | Nếu xoa bóp mạnh trong lúc còn căng tức như đau mỏi cơ có thể làm tăng cảm giác đau, nên thực hiện nhẹ nhàng để an tâm hơn. |
| Ăn uống (trường hợp thực hiện vùng bụng) | Bình thường | Ăn quá no ngay trước liệu trình có thể gây khó chịu do cơ bụng co bóp mạnh, nên ăn nhẹ trước khi thực hiện sẽ an toàn hơn. |
Đau và gây tê, gây mê
Mức độ đau tham khảo là Rất nhẹ. Vì không dùng kim hay rạch da nên thường không cần gây tê, gây mê. Nếu lo lắng về cường độ kích thích, hãy trao đổi trước với bác sĩ, nhân viên về việc điều chỉnh mức công suất. Trong khi thực hiện, có cảm giác co cơ đặc trưng như "cơ bị nắm chặt" hay "tự nhiên gồng lên", thường được mô tả là cảm giác khó chịu hơn là đau. Cường độ thường có thể điều chỉnh theo từng bước, và có cách bắt đầu từ mức yếu ở lần đầu rồi tăng dần theo mức độ quen. Cảm giác đau mỏi cơ từ hôm sau trở đi cũng thường chỉ ở mức tương đương sau khi tập gym mạnh, nhưng cảm nhận khác nhau tùy từng người.
Mẹo giúp hồi phục nhanh hơn
- Nên uống đủ nước trước và sau liệu trình. Vì nhiều lần co cơ xảy ra trong thời gian ngắn, việc bổ sung nước được cho là giúp giảm gánh nặng cho cơ và làm dịu cảm giác mệt mỏi, căng tức như đau mỏi cơ.
- Ở lần đầu, bắt đầu với công suất thấp có thể giúp giảm mức độ đau mỏi cơ vào hôm sau. Hãy trao đổi với bác sĩ, nhân viên để điều chỉnh dần theo mức độ quen.
- Nếu hôm sau có cảm giác căng tức, không nên tập luyện mạnh cùng vùng đó mà chỉ nên giãn cơ nhẹ hoặc đi bộ, sẽ giúp hồi phục dễ dàng hơn.
- Nên tránh thực hiện ngay trước các sự kiện cần vận động nhiều như du lịch, thể thao, và lần đầu nên chọn ngày có thời gian rảnh để theo dõi phản ứng cơ thể sẽ an tâm hơn.
Rủi ro, tác dụng phụ (nói thẳng)
- Mức độ hiệu quả khác nhau tùy từng người, không đảm bảo về sự thay đổi của cơ hay mỡ. Thường cần thực hiện nhiều lần, và cũng có trường hợp khó cảm nhận thay đổi. Việc có tiếp tục hay không nên trao đổi với bác sĩ.
- Có thể xuất hiện cảm giác căng tức như đau mỏi cơ, mệt mỏi, đỏ, nóng ran, cơ giật nhẹ tạm thời. Phần lớn ổn định sau vài giờ đến vài ngày.
- Rất hiếm khi có báo cáo về tổn thương cơ nặng (tình trạng gọi là tiêu cơ vân). Nếu đau nặng kéo dài hoặc nước tiểu sẫm màu, hãy đến cơ sở y tế sớm.
- Những người có thiết bị điện tử cấy trong cơ thể như máy tạo nhịp tim, hoặc có kim loại gần vùng thực hiện, không thể thực hiện vì có khả năng bị ảnh hưởng bởi kích thích điện từ. Nếu có khả năng thuộc trường hợp này, nhất định phải khai báo trước.
- Phần lớn các thiết bị giảm béo sử dụng kích thích điện từ mật độ cao là thiết bị y tế chưa được phê duyệt theo Luật Dược phẩm và Thiết bị y tế tại Nhật Bản. Nên xác nhận với cơ sở y tế trước khi thực hiện về quá trình đưa vào sử dụng, quan điểm về độ an toàn và cách xử lý tác dụng phụ.
- Người đang mang thai, cho con bú, có thoát vị, động kinh, bệnh tim nặng, v.v. có thể không thực hiện được. Hãy nhất định khai báo trước với bác sĩ về bệnh nền, thiết bị y tế hay kim loại trong cơ thể, và quyết định có thực hiện hay không sau khi thăm khám.
Khoảng cách và kết hợp với các liệu trình khác
Vì thường bắt đầu cảm nhận thay đổi sau khi thực hiện nhiều lần cho đến vài tuần sau khi kết thúc liệu trình, nếu muốn hoàn thiện kịp một sự kiện thì nên lên kế hoạch từ 2–3 tháng trở lên. Vì ngay sau lần đầu có khả năng xuất hiện cảm giác căng tức như đau mỏi cơ, nên tránh thực hiện lần đầu ngay trước ngày quan trọng cần vận động nhiều. Liệu trình cùng vùng thường có kế hoạch phổ biến là khoảng 4–6 lần trong một liệu trình, với khoảng cách 2–3 ngày đến 1 tuần (tùy thiết bị, kế hoạch mà khác nhau). Thông thường tránh thực hiện liên tục nhiều ngày liền để đảm bảo thời gian hồi phục cho cơ, số lần và khoảng cách hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.
| Liệu trình kết hợp | Thời điểm | Khoảng cách cần chờ | Lý do |
|---|---|---|---|
| Làm lạnh tan mỡ | Cần cách quãng | Cùng vùng nên cách khoảng 2–4 tuần (khác vùng có thể thực hiện gần ngày hơn) | Sau khi làm lạnh tan mỡ, tình trạng sưng và giảm cảm giác có thể kéo dài vài tuần, trong thời gian đó nếu tạo co cơ mạnh ở cùng vùng có thể khiến diễn biến khó đánh giá. Nếu là vùng khác, có thể được hẹn thực hiện gần ngày hơn, thứ tự và khoảng cách do bác sĩ quyết định. |
| Tiêm tan mỡ | Cần cách quãng | Cùng vùng nên chờ 1–2 tuần đến khi hết sưng (khác vùng có thể thực hiện cùng ngày) | Nếu tạo co cơ mạnh ở vùng còn sưng hoặc bầm tím sau tiêm, có khả năng dễ gây đau hoặc khó chịu hơn. Liệu trình ở vùng khác đôi khi được hẹn cùng ngày, việc có thực hiện được hay không do bác sĩ quyết định. |
| Giảm cân y khoa (thuốc uống, tiêm) | Có thể cùng ngày | Có thể được thực hiện song song dưới sự quản lý của bác sĩ | Vì thuốc tác động đến cảm giác thèm ăn và trao đổi chất có cách tác động khác với kích thích cơ bằng máy, nên đôi khi được thực hiện song song dưới sự quản lý của bác sĩ. Vì thuốc có chỉ định và tác dụng phụ riêng, hãy xác nhận khả năng và độ an toàn khi kết hợp qua thăm khám. |
| Hút mỡ cơ thể | Cần cách quãng | Nên chờ 1–3 tháng trở lên sau khi vết sưng, co rút do phẫu thuật đã ổn định | Sau hút mỡ, mô đang trong quá trình hồi phục nên còn sưng và cứng, có ý kiến cho rằng co cơ mạnh ở cùng vùng có thể gây gánh nặng. Hãy xác nhận mức độ hồi phục qua thăm khám và trao đổi với bác sĩ về thời điểm bắt đầu. |
Phù hợp với ai / Ai nên cân nhắc kỹ
Phù hợp
- Người muốn hướng tới săn chắc một phần vùng bụng, mông, bắp tay, đùi
- Người khó duy trì vận động nhưng muốn cải thiện độ săn chắc cơ thể
- Người muốn tiếp cận đường nét cơ thể bằng phương pháp không cắt, ít downtime
- Người muốn cân nhắc sử dụng máy như một hỗ trợ cho tập luyện
- Người quan tâm đến thay đổi vóc dáng sau sinh (thời điểm bắt đầu nên trao đổi với bác sĩ)
Nên cân nhắc kỹ
- Người có thiết bị điện tử cấy trong cơ thể như máy tạo nhịp tim, máy khử rung tim cấy ghép
- Người có kim loại (vít, tấm nẹp, một số loại vòng tránh thai) trong hoặc gần vùng thực hiện
- Người đang mang thai, cho con bú
- Người có thoát vị, động kinh, bệnh tim nặng, v.v. mà bác sĩ đánh giá không phù hợp
- Người có vết thương, nhiễm trùng, bệnh da liễu tại vùng thực hiện